Japans dieet - de meest populaire opties

Het feit dat mensen in Japan niet aan obesitas lijden, wordt geassocieerd met een speciale manier, op basis van welke voedingsdeskundigen een menu hebben verzonnen genaamd het "Japanse dieet".

Het is gebaseerd op het gebruik van producten met lage calorieën - vetten en koolhydraten. Het dieet volgens de Japanse methode wordt beschouwd als een van de meest effectieve, de effectiviteit ervan is een verlies van maximaal 8 kg in slechts twee weken.

Het meest effectieve Japanse dieet voor gewichtsverlies

Een effectief dieet werd ontwikkeld door Dietithetische artsen van de Japanse Yaex -kliniek. Met een strikte naleving ervan gedurende twee weken, is het metabolisme in het lichaam volledig geherstructureerd, wat minstens twee jaar blijft.

Het Japanse dieet voor gewichtsverlies is volledig niet in staat om traditioneel Japans voedsel te gebruiken, het omvat producten zoals:

• vis;
• vlees;
• groenten;
• eieren;
• fruit;
• crackers.

Japans dieet yaelo

Dit Japanse dieet is ontworpen door de Dietetologen van de Japanse kliniek Yaelo, dus het kreeg de naam. Voor degenen die dergelijke voeding, suiker, bakkerij en bloemproducten en alcohol beoefenen, zijn ten strengste verboden. Het is noodzakelijk om veel schoon water eenvoudig of mineraal te drinken in pauzes tussen maaltijden, zout is ook ongewenst, omdat het water in het lichaam vertraagde.

1 dag

• 'S Ochtends is een glas koffie zonder suiker toegestaan;
• Lunch bestaat uit een salade van gekookte kool met boter, een glas tomatensap en twee gekookte gekookte eieren zonder zout;
• Het diner bestaat uit gefrituurde vissen, niet meer dan 200 gram.

2 -dag

• 'S Ochtends, traditionele koffie met een kleine cracker;
• Lunch omvat verschillende visopties en een verse koolsalade met een kleine hoeveelheid olie;
• Voor het diner - gekookt rundvlees in een hoeveelheid van 200 gram en een glas kefir.

3 dagen

• al bekende koffie met crackers;
• Lunch bestaat uit gestoofde groenten - 1e courgette of aubergine in olie;
• Voor het diner kunt u genieten van 200 g gekookt rundvlees, twee steile eieren en een koolsalade bestrooid met olie.

4 dagen

• Ontbijt bestaat uit een kopje zwarte koffie;
• Lunch bestaat uit 3 grote gekookte wortels, één rauw ei (was het maar zorgvuldig wassen) en 15 g cottage cheese of ongezouten kaas;
• Voor het diner is een beetje fruit niet meer dan 240 g toegestaan.

5 dagen

• Voor het ontbijt gaan we zonder koffie, het vervangen door een salade van rauwe wortelen, dobbeld met citroensap;
• Voor de lunch kunt u genieten van grote vissen in elke vorm en een glas tomatensap;
• Voor het diner, een beetje zoet fruit, niet meer dan 240 g.

6 dagen

• Ontbijt bestaat uit koffie;
• Voor de lunch kunt u 500 g gekookte kip en een salade van kool en wortelen, geïnjecteerde olie eten;
• Diner bestaat uit 2 gekookte eieren en salade van wortelen met boter.

7 dagen

• Voor het ontbijt kunt u thee drinken zonder suiker;
• Lunch bestaat uit 200 g gekookt rundvlees;
• Het diner kan een van de eerder voorgestelde zijn, met uitzondering van het diner van de derde dag.
• Op de 8-14-dag moet je herhalen van de zesde dag tot de eerste.

Japans slapeloze dieet

Dit Japanse dieet gedurende 7 dagen herhaalt de week van het bovenstaande dieet volledig, de functie is de volledige afwezigheid van zout. Dieet in een week normaliseert het metabolisme en zal de ontwikkeling van de juiste voedselgewoonten mogelijk maken.

Het gebrek aan zout in het dieet voor een week biedt veel voordeel voor het lichaam:

1. Helpt bij het verwijderen van overtollig gewicht.
2. Verjongt het lichaam.
3. Geschillen toxines.
4. Elimineert intern oedeem.

Maar het moet worden begrepen dat slapeloze voeding strikt gecontra -indiceerd is:

• zwanger en lacterend;
• degenen die hard fysiek werk hebben;
• Degenen die zieke lever, nieren en hart hebben.

Japans eiwitdieet

Voor degenen die al vele jaren te zwaar zijn, kan zo'n eiwit- en zoutvrij dieet een echte redding worden.

In tegenstelling tot analogen is een dergelijk dieet per dag minstens 200 g groenten en 250-450 g eiwitten in de volledige afwezigheid van suiker en andere koolhydraten. Daarom kunnen degenen die willen afvallen - het Japanse dieet kan veel helpen.

Japans waterdieet

Bijna alle Japanners kennen dit wonderbaarlijke dieet:

1. Elke dag, op een lege maag voordat je je tanden poetst, moet je 3 kopjes warm water drinken (noodzakelijkerwijs warm, dit is erg belangrijk).
2. Binnen 45 minuten is er niets of drankje.
3. Ontbijt zoals altijd.
4. De volgende maaltijd is niet eerder dan na 2 uur.

Japans waterdieet helpt om te herstellen van dergelijke ernstige ziekten:

• Constipatie - 10 dagen;
• Gastritis - 10 dagen;
• Hypertensie - termijn 1 maand;
• Maagzweer - 1 maand;
• Diabetes - 1 maand;
• Tuberculose - 3 maanden;
• Psoriasis - 6 maanden;
• Kanker - 6 maanden.

Maar om de hele tijd gezond te zijn, beginnen veel Japanners hun dag al jaren met warm water. Het is niet verboden om een beetje citroenzuur toe te voegen voor smaak aan water. Bij veel mensen kan de gelijktijdige inname van drie glazen moeilijkheden veroorzaken, zodat artsen adviseren om te beginnen met één glas en geleidelijk de hoeveelheid dronken water te vergroten.

Japans bananen dieet

Dit is waarschijnlijk de gemakkelijkste en smakelijke manier van gewichtsverlies. Het enige wat u hoeft te doen is het traditionele ontbijt vervangen door verschillende bananen. Een strikt Japans dieet zorgt voor de uitsluiting van zuivel-, zoet- en vette producten van het dieet. Koffie en thee zijn niet welkom, het enige toegestane drankje is water. Hoe werkt zo'n dieet? Bananen verbeteren het metabolisme, zetmeelbananen verzadigt het lichaam en willen niet lang eten.

Japans rijstdieet

Zo'n dieet is een andere effectieve manier om af te vallen. De hele essentie van het dieet is dat de ochtend begint met de receptie van een half gedroogde, geweekte minstens 5 dagen rijst. Na zo'n 'ontbijt' is het verboden om minstens 3 uur te eten. Dit echte Japanse dieet helpt om in twee weken minstens 5 kilogram te verliezen.

Wat te doen:

1. Neem 5 glazen met water, doe daar 2 eetlepels niet gestoomde rijst (degenen die meer dan 65 kg weegt, hebben 3 eetlepels nodig).
2. Elke dag moet je van water in glazen veranderen.
3. Zodra 5 dagen verstrijken, moet je rijst van het eerste glas nemen en het eten in plaats van het ontbijt.
4. In het vrijgegeven glas moet je 2 eetlepels rijst toevoegen en het laatst doen.
5. Zo krijg je 5 glazen met rijst, die 5 dagen in water werden geweekt. De rijst in water is een "borstel" die alle gifstoffen uit het lichaam zal verzamelen en verwijdert. Intern oedeem en overtollig zout zullen uw lichaam voor altijd verlaten.

Japans theedieet

Dit nieuwe Japanse dieet zorgt voor het gebruik van een grote hoeveelheid groene Japanse thee, evenals:

• 200 g per dag vlees of vis;
• gestoofd of verse groenten;
• Gekookt op thee in kleine hoeveelheden;
• Niet meer dan 150 g cottage cheese per dag;
• Niet meer dan 2 eieren voor het avondeten;
• Diner bestaande uit 250 g fruit.

De betekenis van een dergelijk dieet is dat ten minste 1,5 liter groene thee de spijsvertering stimuleert, gifstoffen en overtollige vloeistof uit het lichaam verwijdert. Tijdens de zuiveringscursus is het verboden om iets anders te drinken dan thee en puur water. De beperking wordt ook toegepast op zoete, bloemproducten, gebak, zout. Voor degenen die ten minste twee weken van zo'n dieet kunnen weerstaan, beloven voedingsdeskundigen een verlies van ten minste 3 kg per week.

Hoe kom je uit het Japanse dieet?

Het maakt niet uit hoeveel dagen je je hebt gehouden aan een Japans dieet - een week of twee, vooral om het correct te laten. De uitgang van het Japanse dieet zorgt voor een verdere uitsluiting van het dieet van zoet en bloem. Het is net zo belangrijk om 's avonds voor het slapengaan niet te eten. Met deze modus kunt u het uitstekende resultaat van het dieet al vele jaren oplossen.

Als u aan extra kilo's lijdt, zal een dergelijk dieet helpen om het geval van gewichtsverlies vanaf het dode punt te verplaatsen. Hoe werkt het Japanse dieet? Omdat haar dieet uit eiwitten bestaat, waarvan de verwerking meer energie vereist dan het lichaam binnenkomt, beginnen we meer calorieën uit te geven dan te ontvangen. Het gebrek aan zout laat water niet in de weefsels accumuleren en verwijdert verborgen oedeem. Hierdoor kwijt zich van een extra 5-8 kilogram.