Als je het leuk vindt of niet, om in goede fysieke vorm te zijn en een droomlichaam te hebben, moet je jezelf tot iets beperken. Diëten worden stevig geassocieerd met harde ontberingen en verboden. Moderne voedingsdeskundigen zijn het echter fundamenteel niet eens met een dergelijke mening.
Vandaag kunt u smakelijk en gezond afvallen. Het is helemaal niet nodig om de koelkast op het slot te vergrendelen, je mond te naaien en niet na zes te eten. Dieet betekent niet honger. Er zijn dergelijke diëten die kunnen worden gevolgd met comfort voor jezelf en je lichaam. Het dieet in dergelijke diëten is zeer evenwichtig en een persoon ontvangt alle benodigde stoffen, vitamines en elementen.
We hebben 5 lichte diëten en 10 eenvoudige geheimen voor u gekozen, waarvan de naleving in een korte tijd een zichtbaar aangenaam resultaat zal opleveren in de vorm van een slanke figuur en een goede gezondheid.
1. Water dieet voor het luie
De essentie van dit dieet is dat u overdag voldoende schoon drinkwater moet drinken. Om precies te zijn, dan 20 minuten voor elke maaltijd, moeten 200 milliliter water worden gevuld. En tijdens eten en 2 uur na een maaltijd, wordt integendeel gedronken, wordt niet aanbevolen.
Er treedt dus gewichtsverlies op als gevolg van de natuurlijke vermindering van het gedeelte. De maag is al gevuld en ik wil veel minder eten. Er zijn geen kardinale veranderingen in het dieet. Dat is de reden waarom dit dieet zo populair en geliefd is geworden.
2. Heerlijk dieet
Is het mogelijk om af te vallen door alleen heerlijk eten te eten? Het antwoord op deze vraag, zonder enige twijfel, is bevestigend. Er zijn veel heerlijke diëten. Bijvoorbeeld Chinees, noordelijk en een van de meest populaire - Middellandse Zee. De laatste wordt gekenmerkt door frequent etende vis, verse groenten, hele granen. Het mag wijn in matige hoeveelheden drinken. Maar het is beter om eieren en rood vlees te weigeren.
Dergelijke diëten hebben een aantal functies. Er zijn geen moeilijke beperkingen. Alleen voor de hand liggende schadelijkheid zijn verboden. U moet echter niet wachten op een snel resultaat. Ze verliezen niet onmiddellijk af op lichte delicacieuze diëten, maar het resultaat is stabiel. Het zal correct zijn om dit type voeding niet eens met een dieet te noemen, maar de stijl en manier van leven.
3. Mono Dot
Als u niet van een brede selectie van toegestane producten houdt en alleen allerlei verleidingen uitlokt, dan past een mono -Diet bij u. Hier is de keuze helemaal niet geweldig. Meer precies, het is helemaal niet. U kunt maar één product eten. De meest populaire monodieten zijn diëten op havermout, boekweitpap, kefir. Vergeet de overvloedige drank niet.
Het is belangrijk om te onthouden dat hoewel het resultaat niet lang zal komen, het na een monodiet moeilijk is om het effect te behouden en de verloren kilogrammen niet terug te geven. Misbruik daarom niet zo'n stroomcircuit. Het is het beste om Monodieta te oefenen als uitlaaddagen, dat wil zeggen van 1 tot 3 dagen, maar niet meer. Bovendien kunnen dergelijke diëten gezondheidsproblemen veroorzaken, dus het is beter om vóór het begin een arts te raadplegen.
4. Afwisseling van eekhoorn-carbohydraat
Als u de smaakdiversiteit waardeert en u iets lekkers moet eten, let dan op de afwisseling van eiwitcarbal (BUCH). Dit dieet is gebaseerd op het feit dat de maand is verdeeld in verschillende cycli van drie dagen, die na de ander worden herhaald. Op de eerste dag kunt u uitsluitend koolhydraten consumeren. Verwar niet: er zijn alleen complexe koolhydraten. Op de tweede dag bestaat het dagelijkse dieet uit koolhydraten en eiwitten in een verhouding van 1: 1. De derde dag is volledig gewijd aan eiwitten. De aanbevolen duur van een dergelijk vermogen is 30 dagen.
Vooral effectieve afwisseling van eiwitcarbal in combinatie met sport en fysieke activiteit. Dus je zult de algehele toon van het lichaam verbeteren en de hoge spiermassa vergroten.
5. Klaar dieet
Vooral lui heeft de 21ste eeuw aangename verrassingen voorbereid. Als je er goed uit wilt zien, en je hebt geen tijd, tijd en fantasie om het juiste voedsel te koken, let dan op het afgewerkte dieetvoedsel. Een evenwichtige compositie en geverifieerde calorieën wachten op u. Klaar -gemaakte voedingsproducten zijn beter om niet alle maaltijden volledig te vervangen, maar ze alleen aan te vullen. Ondanks hun nuttige samenstelling kunnen dergelijke producten inderdaad geen vers voedsel vervangen.
Tegenwoordig zijn er heel veel merken en producten die helpen om zichzelf in goede staat te houden. Benader hun keuze op een verantwoorde manier om uzelf en uw gezondheid niet te schaden.
10 regels van eenvoudig gewichtsverlies
Hoe kan u eenvoudig en snel afvallen? Volg onze nuttige tips die de processen van overtollig gewichtsverlies versnellen.
1. Vergeet zoete drankjes
Deze omvatten zoete frisdrank en verpakte sappen uit de supermarkt. Het feit is dat deze drankjes een zeer grote hoeveelheid suiker bevatten en dat er geen nuttige stoffen zijn. Als gevolg hiervan vertrekt insuline na hun gebruik en de eetlust groeit.
2. Schakel de grapefruit in het dieet in
Grapefruit bevat een waardevolle stof die verantwoordelijk is voor vetverbrandingsprocessen in het lichaam en het verlies van overtollig gewicht stimuleert. Het is niet nodig om alleen deze vrucht te eten. Voeg een halve heldere citrus toe aan 2-3 maaltijden per dag. Het resultaat zal niet lang duren.
3. Word niet voor de gek gehouden door producten met weinig vet
Vaak hebben lage vet- en voedingsversies van de gebruikelijke producten geen voordeel voor het lichaam. Vergeet niet om van het product minder caloriearm te maken en er overtollig vet van te verwijderen, u moet er iets anders aan toevoegen. Daarom zijn de woorden "dieet" en "low -vet" in de meeste gevallen er niet meer dan de gewone marketingbeweging.
4. Eet strikt door de klok
Discipline is ook belangrijk in het dieet. Als je snel wilt afvallen en het effect lang wilt besparen, leer jezelf en je lichaam dan tegelijkertijd te eten. Dan zullen alle processen meer harmonieus werken. Maar over de regel "niet om na zes te eten" is het beter om te vergeten. Het is absoluut ongegrond. De laatste maaltijd moet plaatsvinden 4 uur voor het slapengaan. En hier hangt het allemaal af van uw regime en de dagelijkse routine.
5. Kook vooruit
Juiste voeding is helemaal niet moeilijk. Bereid voedsel van tevoren voor en bewaar in de koelkast in verzegelde containers. Er zijn een aantal producten die niet zullen bederven van dergelijke opslag. Dit zijn bijvoorbeeld groenten en andere door huis gemaakte semi -voltooide producten. Neem ook voedsel mee om de droom van een slank lichaam niet te verlaten vanwege onmogelijkheid om overdag goed voedsel te eten.
6. Eet meer hele -korrelproducten
De hele producten van de hele korrel bevatten een grote hoeveelheid waardevolle vezels. Het verbetert het werk van de maag, normaliseert de darmmicroflora en dient als een soort "schurken" voor het maagdarmkanaal.
7. Versiering tot oude trucs
Als de wens om je genadeloos te eten je te kwellen, maar voor vandaag ben je zeker genoeg, probeer je lichaam te bedriegen. U kunt bijvoorbeeld uw tanden poetsen. De hersenen zullen onmiddellijk een signaal ontvangen dat het tijd is om zich voor te bereiden op slaap en nu is het zeker niet de moeite waard om na te denken over voedsel. Bovendien zul je waarschijnlijk medelijden hebben met je inspanningen, en het stuk in de keel zal zeker niet klimmen.
8. Loop verstandig met je geest
Studies hebben aangetoond dat grote voedselnetwerken schadelijk voedsel hebben in het midden van de hal, waarin veel suiker, zout, additieven en transvetten zijn. Dergelijk voedsel garandeert een snelle verzadiging en brengt tevredenheid. Dit zijn echter slechts lege calorieën. Daarom, een snack gehad voordat je naar de supermarkt gaat (je wilt niet al het voedsel dat zonder onderscheid in de schappen ligt!) Ga, ga eerst naar afgelegen uithoeken van de winkel. Trouwens, zuivelproducten bevinden zich daar.
Plaats in de koelkast aankopen zodat de eerste die uw oog vangt verse groenten, fruit en andere gezonde producten is.
9. Love acute kruiden en kruiden
Zwarte gemalen peper en chili zullen niet alleen een notitie van pikantie toevoegen aan elk gerecht, maar ook het metabolisme verspreiden. Het feit is dat hun samenstelling een waardevolle substantie van capsaïcine bevat, wat helpt om van overtollig gewicht af te komen. Uit acute kruiden en kruiden kunt u heerlijke sauzen bereiden en aan verschillende gerechten toevoegen. Dit is bijvoorbeeld salsaus.
10. Normaliseer de slaapmodus
Slaap is een belangrijke factor die verantwoordelijk is voor gewichtsverlies. Helaas weten niet veel mensen dat mislukte pogingen om van extra kilo's kwijt te raken, de oorzaak kunnen zijn van schendingen van het recreatieregime.
Vanaf 22.00 uur Tot 2-3 uur van de nacht produceert het menselijk lichaam een speciaal hormoon melatonine. Hij is verantwoordelijk voor het bloeiende uiterlijk en stimuleert het afwijzing van overtollig gewicht. Het wordt echter alleen in een droom ontwikkeld. Dus als je een nachtlevensstijl leidt en tijdens deze uren wakker bent, zul je moeilijk te verliezen zijn.